しれっと減量してます。減量報告①
こんにちは( ^ω^ )
あまりにも脂肪が乗りすぎたので
5週間減量期間を設けました!
その減量経過を1週間ごとに報告していきます(^^)
減量期間:10/22〜11/25
摂取カロリー(変動あり):1800kcal,PFC:160:40:200
食事回数:5回
ざっと設定。
約5回に食事を分けてるので
1回のPFCが32:8:40。
タンパク質と脂質は量を変えず
P→32g F→8g を5回取るように。
炭水化物は
朝と昼、トレ前に振り分け。(5回のうち3回で摂取)
10/22〜28の体重推移
今週は初期ともあって、-1.7kg。
目標は週に体重の1%、
だいたい600g落とせたらなーと。
かなーり緩い減量設定です。笑
暖かく見守ってくださいませー(´、ゝ`)笑笑
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