"See Food Diet"
はい、どーも
前回のブログで
食べ過ぎない習慣作りのポイントを５つ紹介しました！
「見える範囲に食べ物を置かない」
Mindless Eatingの著者、Brian Wansinkらの研究で
中身の見える容器に入ったチョコレートを机の上に置いた場合と、
中身の見えない容器に入ったチョコレートを机の上に置いた場合、
どちらが多くチョコレートを食べてしまうのか？
という面白い実験が行われました！
結果は、、、想像つきますよね？ｗ
中身が見える容器に入ったチョコレートを置いた場合、
中身が見えない容器を置いた場合に比べて
チョコレートを食べた回数がなんと！
６７％も多かったのです！！！ｗ
カロリーに換算すると
毎日約７７kcalを摂取していたことになり、
もしこれが１年続いたとしたら
この見える容器のせいで体重が２ｋｇ以上無意識に増える計算になります。笑
あーーこわ。笑
食べ物を見る回数が多くなればなるほど
食べ物について考えてしまいます。
前に感覚退屈の話をしました。
飽きるまで考えた場合は、
もういいやって思えるのですが
中途半端に見たり、考えたりすると食欲は増してしまいます。
なので、目に入らなければ考えることもなくなる。
むしろ！
食べた方がいいもの（野菜や果物、肉類など）は見える範囲に置くべき！
冷蔵庫を開けてケーキやアイスが入っているより、開けて生鮮食品が並んでる方が目にもヘルシー！！！
ちなみに、私の冷蔵庫には
卵、鶏肉、納豆、野菜、果物くらいしか常備されてませんｗ
"See Food Diet"
直訳すると
「見える食べ物ダイエット」
目につく食べ物をすべて変える必要はないですが、
効果的に取り入れるためにも
目にも心にも優しい食品を見ることをオススメします！！
地中海式ダイエットで選ばれる食材なんかは
目にも優しいものが沢山なので
参考にして頂ければと！
では、またﾟ ✧˖ ٩( ‘ω’ )و ✧ ˖ﾟ
