【減量7日目】７日で○kg落ちました！
はい、どーも。
きみーん(@kimmy_diet158) です。
7/28の西日本選手権に向けての減量が
2/4～スタートしています！
ってことで、
１週目の減量報告です！
減量開始時 ６４．３ｋｇ
減量７日目 ６２．８ｋｇ（－１．５kg）
うん。
こんなもんでしょう。
減量１週目は浮腫みが抜けたり
余分な水分が落ちるので
１ｋｇ以上は落ちてくれます！
今月の目標値は６１．８ｋｇ。
多分これよりも下回るかなー？って感じです。
今週の食事はこんな感じ
摂取カロリー、マクロ配分は
PFC(g) １２０：４０：２４０＝１８００kcal
カロリーやｇ数に関しては
正確に測れるものではないんであくまでも目安です。
毎回きっちり同じ量ってわけでもないですｗ
今月中はだいたいのカロリーは変えずに
どの食材が身体に合うのか？を実験中。
今週は白米・卵・鶏胸肉をメインに選択しました。
明日からは鶏胸肉の量を少し変えて、
摂取するタンパク質の種類を変えて反応を見ようと思ってます！
みんなそれぞれ性格が違うように
合う食事、食材、ダイエット方法も違います！
色々試して自分に合うカタチを見つけていきましょう！
では、また！
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