KimmyFITness

元酪農家がダイエットきっかけでトレーナー、ボディビルダーの道へ。ダイエット、フィットネス、健康について書いてます。より生活を豊かに。よりフィットネスを身近に。Twitter/Instagram→@kimmy_diet158

【減量6週目】停滞期との向き合い方

はい、どーも。

きみーん(@kimmy_diet158) です!

 

日曜日が来ました!

減量報告のお時間です。

 

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減量開始時  64.3kg

減量42日目 60.3kg(-4.0kg)

 

3月4日から見ると400gしか落ちてません。

2週間で400g減。これはペースが遅い。

 

摂取カロリーが多いのか。

運動量が少ないのか。

代謝が落ちているのか。

原因は色々考えられますね!

 

ここで!

闇雲に食材を変えたり減らしたり

運動量を増やしたりせずに様子見。

 

以前の私なら、なんで減らんのー!って思ってしまって

摂取カロリーをガクンと減らしてましたが

ここはジッと耐えてみました。

昨日はノリとテンションで長時間の有酸素を!(詳しくはインスタ見て)

 

消費カロリーはかなり多かったと思います。

でも体重変動は無い。

 

ここで賭けに出ましょう。

摂取カロリー増やします。

 

カロリーの目安は維持カロリーの2400Kcal

炭水化物メインで食べたいものを選択してみます!

 

これで代謝が上がるのかどうかは

やってみないとわかりませんww

でも、やらないよりやった方が身体の反応は出せます。

 

結果はいかに!

こうご期待!!w

 

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