KimmyFITness

元酪農家がダイエットきっかけでトレーナー、ボディビルダーの道へ。ダイエット、フィットネス、健康について書いてます。より生活を豊かに。よりフィットネスを身近に。Twitter/Instagram→@kimmy_diet158

【減量5週目】きたか停滞期

はい、どーも。

きみーん(@kimmy_diet158) です。

 

日曜恒例、減量経過報告のお時間です。w

 

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減量開始時  64.3kg

減量35日目 60.5kg(-3.8kg)

 

先週の日曜日が60.7kgでしたので、

今週はあまり変動のない1週間となりました。

 

うーーん。

これは停滞期なのか?

いや、違うはず。たぶん。

 

体重は変動しなかったものの

身体の変化は少し感じ取れる箇所がありました。

 

1.顔が小さくなった

毎朝洗顔するときに洗う面積が小さくなったなーと。w

周りの人から顔が変わった!との声が多数。

 

2.お腹周りの脂肪の厚さに変化

減量が始まるとお腹を触る癖が。

数値も大事ですが、

コンテストは見た目を競います。

脂肪をとにかく落とさなければなりません。

なので、毎日身体の質感を触ってチェックしてます。

まだまだ体脂肪量は多いですが

自分なりに?少し減ってきたような感覚アリ。

 

数値が停滞していたとしても

身体の変化は少しずつ感じられているので

まだ「停滞した!!!」との判断は先送りに。

 

 摂取カロリー、食事内容は少し変動あり。

平日は今まで通りのメニュー。

 

変えたのは土日のメニュー!

土日限定でローカーボ(低糖質)にしてます。

トータルカロリーは変えずに。

糖質を抑える代わりに脂質を増やしてます!

低脂質な状態が続くと

テストステロン分泌量の低下や

女性ホルモンのバランスも崩しかねないので

脂質をぐんと上げて、身体の反応を様子見。

 

脂質は卵や鶏もも肉、魚やココナッツオイル等から。

今週からの取り組みなので

どう反応が出るか?楽しみです!

 

では、来週もはりきっていきましょーーーう!

 

 

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