【減量5週目】きたか停滞期
はい、どーも。
きみーん(@kimmy_diet158) です。
日曜恒例、減量経過報告のお時間です。ｗ
減量開始時 ６４．３ｋｇ
減量３５日目 ６０．５ｋｇ（－３．８ｋｇ）
先週の日曜日が６０．７ｋｇでしたので、
今週はあまり変動のない１週間となりました。
うーーん。
これは停滞期なのか？
いや、違うはず。たぶん。
体重は変動しなかったものの
身体の変化は少し感じ取れる箇所がありました。
１．顔が小さくなった
毎朝洗顔するときに洗う面積が小さくなったなーと。ｗ
周りの人から顔が変わった！との声が多数。
２．お腹周りの脂肪の厚さに変化
減量が始まるとお腹を触る癖が。
数値も大事ですが、
コンテストは見た目を競います。
脂肪をとにかく落とさなければなりません。
なので、毎日身体の質感を触ってチェックしてます。
まだまだ体脂肪量は多いですが
自分なりに？少し減ってきたような感覚アリ。
数値が停滞していたとしても
身体の変化は少しずつ感じられているので
まだ「停滞した！！！」との判断は先送りに。
摂取カロリー、食事内容は少し変動あり。
平日は今まで通りのメニュー。
変えたのは土日のメニュー！
土日限定でローカーボ（低糖質）にしてます。
トータルカロリーは変えずに。
糖質を抑える代わりに脂質を増やしてます！
低脂質な状態が続くと
テストステロン分泌量の低下や
女性ホルモンのバランスも崩しかねないので
脂質をぐんと上げて、身体の反応を様子見。
脂質は卵や鶏もも肉、魚やココナッツオイル等から。
今週からの取り組みなので
どう反応が出るか？楽しみです！
では、来週もはりきっていきましょーーーう！
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