KimmyFITness

元酪農家がダイエットきっかけでトレーナー、ボディビルダーの道へ。ダイエット、フィットネス、健康について書いてます。より生活を豊かに。よりフィットネスを身近に。Twitter/Instagram→@kimmy_diet158

個性って大事よねって話。

はい、どーも。 きみーん(@kimmy_diet158) です。 唐突ですが、自分の性格を簡単に説明できますか? きみーんの性格 ・飽きっぽい ・負けず嫌い ・頑固 ・いい恰好しい ・世話好き ・意外と繊細 ・観察力には自信あり まーざっとこんな感じ? めんどくせー性…

【減量7日目】7日で○kg落ちました!

はい、どーも。 きみーん(@kimmy_diet158) です。 7/28の西日本選手権に向けての減量が 2/4~スタートしています! kimmystrongbody.hateblo.jp ってことで、 1週目の減量報告です! 減量開始時 64.3kg 減量7日目 62.8kg(-1.5kg) うん。…

宣伝させてください。

はい、どーも。 きみーん(@kimmy_diet158) です! 突然ですが、、、 宣伝させてください!!!!笑 2点ほど、、、 まず1つ目!!! LINE@始めました!(id:toe7736g) LINE@で何すんの? ・ブログ更新のお知らせ ・トレーニングのワンポイント ・減量/増…

2019 減量始まっちゃいました

はい、どーも。 お久しぶりです、きみーんです。 2019.2.4〜 減量スタートしました! まずは7/28にある西日本選手権に向けて。 そのあと8/11に大阪選手権もあるので 約半年の減量になりまーす! さて、現段階での身体の状態です。 体重→64.3kg 体脂肪率→多分…

2019.大会は、、、?

はい、どーも きみーん (@kimmy_diet158) です! 今年のコンテストはどーすんの?出るの? 年が明けるともうオンモードになりつつありますねw よく聞かれるようになりましたw (公社)日本ボディビル・フィットネス連盟 2019年のスケジュールも発表され…

"See Food Diet"

はい、どーも きみーん (@kimmy_diet158) です! 前回のブログで 食べ過ぎない習慣作りのポイントを5つ紹介しました! kimmystrongbody.hateblo.jp 「見える範囲に食べ物を置かない」 Mindless Eatingの著者、Brian Wansinkらの研究で 中身の見える容器に入…

食べ過ぎてしまう自分に "Say Goodbye"

はい、どーも きみーん (@kimmy_diet158) です! 前回、 「私たちの満腹度、実はいい加減」 ということを書きましたw kimmystrongbody.hateblo.jp 少量で満足するときもあれば、 食べても食べても満たされない!!! ってこと、ないですか? あともうひとつ…

食べ過ぎるのは、意志が弱いからじゃない!

はい、どーも。 最近スタバの住人になりつつある きみーん (@kimmy_diet158) です! ついつい食べ過ぎる。。。 意志が弱いから、食欲をコントロールできない。。。 それ、 ちゃいます!!! 食べ過ぎてしまうのは、 ”無意識”に食べ過ぎてしまう環境にハマっ…

減量中のあれ、効果的らしい。

ひっさびさに10時間以上寝て 右目が二重になったきみーん です。 今回は、減量期によくやるアレ! 実は減量を手助けできるものだったらしい! んで、アレって? アレです。 インスタグラムでパンケーキや ごてごての高カロリーな食事を見漁るアレ! 減量期…

【きみログ】2019年!

2019年! 新年あけましておめでとうございます! きみーん です。 年末年始いかがお過ごしでしょうか。 お正月らしくダラーッと過ごしていたのですが もうダラダラするのは飽きました!w 12月31日にトレ納めをいたしまして、 本日1月2日にトレ初…

【梅田】トレーニーおすすめのお店

はい、どーも。 きみーん (@kimmy_diet158) です。 今回は、減量中でも気にせず食べられるお店を紹介! 大阪梅田・東通り商店街を入ってすぐ!の TACUBA さんです! TACUBAジャンル:メキシコ料理住所: 大阪市北区小松原町2-4 大阪富国生命ビル 1Fこのお店…

【マインド】ダイエット成功する人、しない人

はい、どーも。 きみーん (@kimmy_diet158) です! 【マインド】カテゴリーが続いておりますが、 どうぞお付き合いくださいw 万年ダイエッターって人。 ずーっと痩せたい痩せたいって言ってる人。 今年こそは痩せる!って毎年言ってる人。 自分の胸に手を当…

【マインド】あなたはどっち?

はい、どーも。 @きみーん です! 今週末は家族と過ごしてたのですが いやー、落ち着きがない!(私が) 私の家族はスポーツ一家でもなく どちらかと言えば出不精族。笑 家にずーっと篭っていても苦にならないタイプ。 なので、一緒にいてもじーっとしてるw …

【きみログ】受け継がれるもの

はい、どーも。 今年の7月に祖父が亡くなり、 数日前に祖母が旅立ち、 自分の過去を振り返る時間を過ごしました! 祖父は元警察官でマナーには厳しい人でした。 祖母は日舞の師範をしていて、 人を楽しませるのが大好きな人でした! 気分屋で楽しいことが好…

【マインド】モチベーション

はい、どーも。 更新まちまちですがお許しを(´、ゝ`) トレーニングをしていて みなさん感じると思うんですが、 カラダの変化って本当にゆっくりですよね。 日々トレーニングや食事管理を続けて 半年くらい経った頃に シルエットが変わってきたかな? って感…

【きみログ】やっぱ好き

おはようございます! きみログでは、私の日常について書いていくので 私のプライベートに興味がない人はスルーしてくださいw 昨日は後輩トレーナーを連れて六甲山牧場へ!! www.rokkosan.net レンタカーを借りて、いざ六甲へ! 久しぶりの運転やったけど…

【マインド】ふと思うこと

はい、どーも。(そろそろ挨拶変えよか) トレーニングにしろ ヨガやピラティスにしろ 身体を動かすということは 1つのAction(行動)ですよね。 Actionの目的は人それぞれで 正解はないですが、 そのActionにあなたの思考は入ってる? 人から勧められたから〇…

【きみメシ】このオートミールうまい!

はい、どーも。 毎朝オートミールを食べているわけですが、 そもそもオートミールってなに?美味しいの? って質問も寄せられます。 今日は、トレーニーには馴染みがありますが、 好きなオートミールについて紹介したい! しばし、お付き合いくださいませ。 …

【トレーニング】最初にやったこと

はい、どーも。 ジムを通い始めて3年が経つわけですが、、 まず始めにやったことを伝えたい!!! 私がジムに通いたいと思った動機は、 「筋肉のしっかり付いた身体になりたい」 からでした。 通う前の頃はこんな体型↓ 無理なダイエットで筋肉を削ぎ落とした…

【マインド】これだけはやらないで

はい、どーも。 新たに【マインド】カテゴリーを追加しました! 減量やボディメイクに欠かせない マインド(精神)コントロール。 マインドが崩れてしまうと、 何もかも上手くいかなくなります。 私自身、このマインドに関して、 苦労したと思ってます。 なの…

【きみメシ】鶏胸肉の美味しい食べ方

はい、どーも。 きみメシのお時間がやって参りました! いや、きみメシってなに?w 「きみメシ」とは、私が普段食べているご飯のことですw はい、ただそれだけです。 きみメシのレシピは?と聞かれることがあるので、 きみメシシリーズ作っていこうと思いま…

減量まだやってんの?

こんにちは(・∀・) 10/22〜11/25まで減量期間を設けてました! その経過についてはこちら。 しれっと減量してます。減量報告① - KimmyFITness 減量経過報告②と!トレー二ングルーティン - KimmyFITness 減量報告③ やらかしました。。。 - KimmyFITness 減量…

やっぱプロってすげぇ。

減量報告が出来てませんが、 お許しください。笑笑 私がトレーニングをしてる目的は フィジーク競技で勝てる身体を目指すため です。 全体のバランスも考えないといけないですが 何より筋肉量、バルクは必要になります。 しかし、頭のどこかで 女性は筋肥大…

減量報告④Restart!!!!のはずが。。

はい、今週も減量報告のお時間がやってまいりました!! 先週の1週間は減量スイッチが切れに切れて 体重は減量開始前に戻ったことをお伝えしました! 減量報告③ やらかしました。。。 - KimmyFITness あれから1週間。 Restart!!!!の気持ちで食事の見直し 気…

減量報告③ やらかしました。。。

こんにちは( ^ω^ ) 今週も減量報告のお時間がやってきました! やらかしました。。。。 今週は減量モードがプツンと切れました。 トレーニングのやる気も出ない。 食欲も止まらない。 なかなか寝付けない。 気がつけば体重はドカンと元どおり。笑笑 女性ホル…

減量経過報告②と!トレー二ングルーティン

こんにちは( ^ω^ ) 10/22〜ゆるゆる減量を始めています。 今日は減量2週間目の経過報告と、 トレーニングルーティンについて書きたいと思います! 摂取カロリー目安やPFCバランスについては 前回の記事をご覧くださいませ(゚∀゚) しれっと減量してます。減量報…

しれっと減量してます。減量報告①

こんにちは( ^ω^ ) あまりにも脂肪が乗りすぎたので 5週間減量期間を設けました! その減量経過を1週間ごとに報告していきます(^^) 減量期間:10/22〜11/25 摂取カロリー(変動あり):1800kcal,PFC:160:40:200 食事回数:5回 ざっと設定。 約5回に食事を分けてる…

自分らしく生きる

こんばんは(^ω^) 週に1回は更新したい、、、ね!w 今回は 「自分らしく生きる」 について語って?みようと思います! もうすぐ10月。 牧場の仕事を辞めて3年が経ちました! 今でも動物は大好きです(^ω^) そんな事はさておき、、、 あなたの好きなこ…

摂取カロリー?PFC?基礎代謝?

お久しぶりです! 増量期を満喫中のきみーんです(^ω^)笑 さて! 私のTwitterアカウント(@kimmy_diet158)では、 たまーに「質問箱」のリンクを貼り 匿名の方から質問を募集しているのですが、 その質問箱にこのような質問が届きました! 「過食症の自覚が…

マッスルキャンプ最終回?

こんにちは(・∀・) きみーんのマッスルキャンプ お知らせになります! 8/18(土) 11:30〜13:30 参加費:3500円(学生1500円) SORA body make studioでの 最後のキャンプとなります!!!! SORAさんは移転され、 さらに大きな規模でキャンプが出来るかも! との…