はい、どーも。 きみーん (@kimmy_diet158) です。 今回は、減量中でも気にせず食べられるお店を紹介！ 大阪梅田・東通り商店街を入ってすぐ！の TACUBA さんです！ TACUBAジャンル：メキシコ料理住所： 大阪市北区小松原町2-4 大阪富国生命ビル 1Fこのお店…

はい、どーも。 きみーん (@kimmy_diet158) です！ 【マインド】カテゴリーが続いておりますが、 どうぞお付き合いくださいｗ 万年ダイエッターって人。 ずーっと痩せたい痩せたいって言ってる人。 今年こそは痩せる！って毎年言ってる人。 自分の胸に手を当…

はい、どーも。 ＠きみーん です！ 今週末は家族と過ごしてたのですが いやー、落ち着きがない！(私が) 私の家族はスポーツ一家でもなく どちらかと言えば出不精族。笑 家にずーっと篭っていても苦にならないタイプ。 なので、一緒にいてもじーっとしてるｗ …

はい、どーも。 今年の7月に祖父が亡くなり、 数日前に祖母が旅立ち、 自分の過去を振り返る時間を過ごしました！ 祖父は元警察官でマナーには厳しい人でした。 祖母は日舞の師範をしていて、 人を楽しませるのが大好きな人でした！ 気分屋で楽しいことが好…

はい、どーも。 更新まちまちですがお許しを(´、ゝ`) トレーニングをしていて みなさん感じると思うんですが、 カラダの変化って本当にゆっくりですよね。 日々トレーニングや食事管理を続けて 半年くらい経った頃に シルエットが変わってきたかな？ って感…

おはようございます！ きみログでは、私の日常について書いていくので 私のプライベートに興味がない人はスルーしてくださいｗ 昨日は後輩トレーナーを連れて六甲山牧場へ！！ www.rokkosan.net レンタカーを借りて、いざ六甲へ！ 久しぶりの運転やったけど…

はい、どーも。(そろそろ挨拶変えよか) トレーニングにしろ ヨガやピラティスにしろ 身体を動かすということは １つのAction(行動)ですよね。 Actionの目的は人それぞれで 正解はないですが、 そのActionにあなたの思考は入ってる？ 人から勧められたから〇…

はい、どーも。 毎朝オートミールを食べているわけですが、 そもそもオートミールってなに？美味しいの？ って質問も寄せられます。 今日は、トレーニーには馴染みがありますが、 好きなオートミールについて紹介したい！ しばし、お付き合いくださいませ。 …

はい、どーも。 ジムを通い始めて3年が経つわけですが、、 まず始めにやったことを伝えたい！！！ 私がジムに通いたいと思った動機は、 「筋肉のしっかり付いた身体になりたい」 からでした。 通う前の頃はこんな体型↓ 無理なダイエットで筋肉を削ぎ落とした…

はい、どーも。 新たに【マインド】カテゴリーを追加しました！ 減量やボディメイクに欠かせない マインド(精神)コントロール。 マインドが崩れてしまうと、 何もかも上手くいかなくなります。 私自身、このマインドに関して、 苦労したと思ってます。 なの…

はい、どーも。 きみメシのお時間がやって参りました！ いや、きみメシってなに？w 「きみメシ」とは、私が普段食べているご飯のことですw はい、ただそれだけです。 きみメシのレシピは？と聞かれることがあるので、 きみメシシリーズ作っていこうと思いま…

こんにちは(・∀・) 10/22〜11/25まで減量期間を設けてました！ その経過についてはこちら。 しれっと減量してます。減量報告① - KimmyFITness 減量経過報告②と！トレー二ングルーティン - KimmyFITness 減量報告③ やらかしました。。。 - KimmyFITness 減量…

減量報告が出来てませんが、 お許しください。笑笑 私がトレーニングをしてる目的は フィジーク競技で勝てる身体を目指すため です。 全体のバランスも考えないといけないですが 何より筋肉量、バルクは必要になります。 しかし、頭のどこかで 女性は筋肥大…

はい、今週も減量報告のお時間がやってまいりました！！ 先週の1週間は減量スイッチが切れに切れて 体重は減量開始前に戻ったことをお伝えしました！ 減量報告③ やらかしました。。。 - KimmyFITness あれから1週間。 Restart!!!!の気持ちで食事の見直し 気…

こんにちは( ^ω^ ) 今週も減量報告のお時間がやってきました！ やらかしました。。。。 今週は減量モードがプツンと切れました。 トレーニングのやる気も出ない。 食欲も止まらない。 なかなか寝付けない。 気がつけば体重はドカンと元どおり。笑笑 女性ホル…

こんにちは( ^ω^ ) 10/22〜ゆるゆる減量を始めています。 今日は減量2週間目の経過報告と、 トレーニングルーティンについて書きたいと思います！ 摂取カロリー目安やPFCバランスについては 前回の記事をご覧くださいませ(ﾟ∀ﾟ) しれっと減量してます。減量報…

こんにちは( ^ω^ ) あまりにも脂肪が乗りすぎたので 5週間減量期間を設けました！ その減量経過を1週間ごとに報告していきます(^^) 減量期間:10/22〜11/25 摂取カロリー(変動あり):1800kcal,PFC:160:40:200 食事回数:5回 ざっと設定。 約5回に食事を分けてる…

こんばんは（＾ω＾） 週に1回は更新したい、、、ね！w 今回は 「自分らしく生きる」 について語って？みようと思います！ もうすぐ10月。 牧場の仕事を辞めて3年が経ちました！ 今でも動物は大好きです（＾ω＾） そんな事はさておき、、、 あなたの好きなこ…

お久しぶりです！ 増量期を満喫中のきみーんです（＾ω＾）笑 さて！ 私のTwitterアカウント(@kimmy_diet158)では、 たまーに「質問箱」のリンクを貼り 匿名の方から質問を募集しているのですが、 その質問箱にこのような質問が届きました！ 「過食症の自覚が…

こんにちは(・∀・) きみーんのマッスルキャンプ お知らせになります！ 8/18(土) 11:30〜13:30 参加費:3500円(学生1500円) SORA body make studioでの 最後のキャンプとなります！！！！ SORAさんは移転され、 さらに大きな規模でキャンプが出来るかも！ との…

お久しぶりの投稿です（＾ω＾） 最近のトレーニングルーティンは、 山本義徳先生のマンデルブロトレーニングを 参考にさせていただいてます。 8〜10rep中負荷中回数の日(Phase1) 3〜5rep高負荷低回数の日(Phase2) 30〜40rep低負荷高回数の日(Phase3) Phase1→…

今月もやります。 きみーんのマッスルキャンプ（＾ω＾） 思い返せば、 きみーんのスクワット会が始まりでした！ スクワットの正しいフォームってなに？ トレーニングの組み方は？ 太ももばかり辛くなって、 重さもなかなか扱えない！ トレーニングを始めたば…

こんばんは(^^) 今日から7月！ 下半期がスタートです！ 上半期は仕事やプライベート、 あまり良くないことも続きましたが、 そのお陰もあってか すごく良い縁にも、恵まれました！ 堀江にあるW-GYMで今月からパーソナル指導を させていただくことになりまし…

おはようございます！ 昨日はSORA body make studioにて 3回目となりました！まっするキャンプを開催！ 今回のテーマは「胸のトレーニング」 女性は下半身の筋肉については発達しやすい（意識しやすい）ものの、 上半身はなかなか発達しにくい、 トレーニン…

おはようございます。 久しぶりの投稿ですが、 今まで応援してくださってた方々へ お詫びしたいことがあり、話させてください。 結果から話すと、 今年のフィジークコンテストの出場は 見送る形をとることにしました。 ここ数ヶ月色んな出来事があり、 精神…

お久しぶりです(´･ω･`) 毎日更新！ とかゆーてましたが、 早速開いてしまいました(´･ω･`) この1週間、色々ありました。 新しくお世話になっているジムのオープンや 自分自身の減量や トレーニングのモチベーション低下。 外的ストレスに耐えられなくなって、…

昨日はCheat Day!!!! ということで、 PFC=150:40:300=2160kcal を目安に食事をとりました。 Cheat dayを設けた理由は昨日のブログをcheck!! kimmystrongbody.hateblo.jp トータルのマクロ栄養素、摂取カロリーはこちら。 目標の数値まではいかなかったものの…

今日は!!!! Cheat meal day!!!!!!! チートディという言葉は ダイエットをしている人は聞いたことがあるかと思います。 減量中、どうしても低カロリー期間が続きますよね。 そこで気にしてほしいのが 「代謝が落ちる。」というもの。 身体にエネルギーが入っ…

こんばんは(^^) ちょうど1年前 スマホにメモ書きのように日記を書いてました。 それがこちら。 ちょうど1年前もコンテストに向けて減量期間中。 カロリーカットしては、キレ食いの繰り返し。 そして、過食嘔吐の名残で 「食べては吐く」の繰り返し。 減量中…

こんばんは(´･ω･`) 毎日更新を目標にしてたけど、 色々とバタバタしておりまして、 久々の更新になります(´･ω･`) すみませんm(._.)m 今日はアクティブレスト→積極的休養について お話ししたいと思います(^^) ここ最近、仕事や減量など 身体も心も疲弊するこ…