減量経過報告②と！トレー二ングルーティン

こんにちは( ^ω^ )

10/22〜ゆるゆる減量を始めています。

今日は減量2週間目の経過報告と、

トレーニングルーティンについて書きたいと思います！

摂取カロリー目安やPFCバランスについては

前回の記事をご覧くださいませ(ﾟ∀ﾟ)

しれっと減量してます。減量報告① - KimmyFITness

さて、今週の体重変化はこちら。

減量開始から-2.3kg

週平均-0.85kg

まぁ、順調でしょう！！！！

じわじわゆっくり落としていくのが

身体にとっても負担が少なくてベストです！

次に、今週のトレーニングルーティンです。

10/29  肩三頭

10/30  トレオフ

10/31  背中

11/1  胸二頭

11/2 脚

11/3 肩三頭 

11/4 背中腹

今週から4分割で回すようにしました。

以前は腕の日を設けていたのですが、

元々腕は太くて反応も良いので

分割する事により

他の部位の頻度を上げてみることにしました！

今週は謎の蕁麻疹が出たりと

トレーニングになかなか集中出来なかったりもしたけど、無事に1週間過ごすことが出来ました(´･ω･`)

今回のこのゆるゆる減量では

あえて自分に甘くやってます。笑

トレーニング前には大福や羊羹など

和菓子を食べてるし、

週末は外食をしたり

ガチガチに自分を縛らないように心がけてます。

コンテストに向けた減量となると

シビアにやっていかないと行けませんが、

敢えて緩くやることで

精神的に余裕を持って減量と向き合えるのではないかなーと思います( ^ω^ )

「炭水化物全然摂ってないんです！！！！」

「お菓子も食べてないんです！！！！」

そんな私頑張ってますよー自慢は必要ないので

キチンとトレーニングをして

食事もバランスよく

心豊かにダイエットしたいですよね。笑

とゆーことで、

減量経過報告②にお付き合いありがとうございました╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

次回は来週日曜11/11に！

Twitter/Instagram @kimmy_diet158