食べ過ぎてしまう自分に "Say Goodbye"
はい、どーも
前回、
「私たちの満腹度、実はいい加減」
ということを書きましたｗ
少量で満足するときもあれば、
食べても食べても満たされない！！！
ってこと、ないですか？
あともうひとつ、
お腹が減ってるわけじゃないのに
常に何かを食べてしまうダラダラ食いｗ
カップに入ったカフェラテを何ｃｃ飲んだ？
朝から何ｇの食べ物を胃に入れたのだろう？
そうです、
胃に数は数えられないのです(´、ゝ`)w
何をどれだけ食べているかは
目で判断してるのです！
ということは？
胃袋ではなく、目で満腹感を感じるってこと！
こんな経験はないですか？
〇デスクの見える範囲、手が届く範囲にチョコが置いてある。
〇食べなくてもいいものだとわかっているのに、コンビニスイーツをついつい手にしてしまう。
〇食べ放題に行けば、お皿いっぱいに盛った方が、お得感が出るような気がして、いつもそうしてしまう。
食べ過ぎてしまうシチュエーションを
無意識に作りだしてるんですよねｗ
じゃあ！
無意識に作り出していた食べ過ぎシチュエーションを、意識的に変える習慣作りを５つ紹介します！
- 見える範囲に食べ物を置かない。
- お皿はワンサイズ小さいものを使う。
- ビュッフェに行く回数はほどほどに。
- 敢えて食べづらいものを選ぶ。
- ポジティブな意識変換
この５つは、目次だと思ってもらって
なんでこれがいいんだろう？
とイメージしてみてください！
次回、この習慣作りのメリットを書きたいと思いますｗ
では、ごきげんよう。
