【減量9週目】食事を変えてみた結果
はい、どーも。
きみーんです。
減量報告が1週抜けてしまいました！ごめんなさいｗ
抜けた理由は、、、とある出来事があったからです！ｗ
3/25~3/31の1週間は何かもやもやとしたものが、ずっと心の隅の方で潜んでいて、それに自分で気づきながら気づかないふりをして1週間を過ごしました。
そして、毎週日曜日はハイカロリーな日ということで、3/31はいつも通り炭水化物多めの食事を摂ろうと考えていました。さー、ここからです！
私の中のとあるスイッチがON！はい、食欲スイッチです！
もうこうなってしまっては、歯止めが利かなくなるのが現実です。それはそれは、よく食べましたｗｗ普段なら選ばない菓子パンなどを大量に。笑
思う存分食べてやりましたわｗｗｗ
体重も翌日には３ｋｇも増えてました！！！そらそやｗ
でも！ここで自己嫌悪感に浸るのは過去のきみーんです。さぁ、増えた体重は？
ほとんどが浮腫みによる水分です。
次の日から極端に制限するのではなく、今までの量に戻すだけ。そしたら、また減っていく。
ってことで、体重変化です！
減量開始時 ６４．３ｋｇ
減量63日目 ５８．６ｋｇ（－５．７ｋｇ）
うん、予想以上に落ちてくれました！（数値が抜けているのはご愛嬌）
食欲が暴走してくれたおかげで、また自分と向き合う時間が確保出来たので、結果良かったのでしょう！
これです、昨日話したセルフコンパッション。弱い自分を認めて優しさを与える。
失敗した自分を責め続けるのではなく、受け入れる練習をしてみましょう！
で！タイトルにもある通り、食事内容をすこーし変えました！
《現在の食事内容》
白米：１５０ｇ×２
全卵2個
卵白3個
鶏胸肉：５００ｇ
緑黄色野菜もりもり
朝には必ず具だくさん味噌汁
こーんな感じで、お米を1回分減らして鶏胸肉を３００ｇ増やし、魚をやめてみました。魚をやめた理由は、食べごたえがないから！ｗ
鶏胸肉はよく咀嚼をしないと飲み込めないので、あえて食べづらい鶏胸肉へとチェンジしました。
あ、あと週に1～2回豚ヒレ肉を鶏胸肉の代わりに食べることもあります。味が変わってまた美味しく食べることができました！
また停滞したり、身体の変化が滞りそうになったら変化を付けていこうと思います！
今週はハイカロリーデイはなし！チートしたいという欲求も少ないし、身体の調子も申し分ないのでいつも通りな日曜日を過ごしてます＾＾
さあ、また1週間がスタート！ぼちぼちやりましょ！
では！
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