減量まだやってんの？
こんにちは(・∀・)
10/22〜11/25まで減量期間を設けてました！
その経過についてはこちら。
しれっと減量してます。減量報告① - KimmyFITness
減量経過報告②と！トレー二ングルーティン - KimmyFITness
減量報告③ やらかしました。。。 - KimmyFITness
減量報告④Restart!!!!のはずが。。 - KimmyFITness
今日は？
12/9！！！！！
おい、減量どうなったんだい！？
痩せたんか？痩せてへんのか？
(画像に意味はありません。笑)
結論から言うと
2.5kgは落ちました(´、ゝ`)笑
でもこれは、減量ってものじゃない。笑
かるーく水分抜けましたね！
ってレベルです(・∀・)w
こんなグダグダな結果になった原因は？
○目的がしっかりと定まってなかった。
○メンタルに左右された。
○修行が足りなかった。
○出直します。
m(_ _)m
先週朝美さんと出会えて
自分の中で転機が訪れたように感じます。
ビキニプロのmiharuさんが好きな言葉
「未来の自分が後悔しないように今を生きる」
いやぁー、心にグサッと響きました。
目の前にある小さな幸せよりも
もっと先(未来)にある大きな幸せを掴みたい。
あ、減量の話と大きく逸れましたが
来年はコンテストに出ます。
それに向けての減量は
２月頃からを予定してます。
食事に関しては今まで通り
サツマイモやオートミール、
鶏胸肉や卵をベースに続けています！
減量報告は一旦終わりますが
ブログを充実させていこうと企んでおります。
気長にお付き合いくださいませ(´･ω･`)
では！
Twitter/Instagram きみーん@kimmy_diet158
やっぱプロってすげぇ。
減量報告が出来てませんが、
お許しください。笑笑
私がトレーニングをしてる目的は
フィジーク競技で勝てる身体を目指すため
です。
全体のバランスも考えないといけないですが
何より筋肉量、バルクは必要になります。
しかし、頭のどこかで
女性は筋肥大が難しい。
そんなにデカくはならない。
と、思ってしまう時があります。
そんなイメージを今日覆されました。
そう、ボディフィットネスで
ELITE PROになられた山田朝美選手の身体を
この目で見たからです！！！！笑
山田朝美選手のTwitter
ASAMI YAMADA【IFBB ELITE PRO】 (@MIKANHIME777) | Twitter
今日は嬉しいことに
一緒にトレーニングをさせていただきました！
朝美さんといえば、肩！！！
と言えるくらい、肩がデカイです。笑
肩トレを一緒にさせていただきましたが
とにかく丁寧。フォームが綺麗。さすが。
立ち姿勢や重心の置き方など
一つ一つが勉強になりました。
自分が今まで取り組んできた
トレーニングの意識、
見直すべき所が多く見えました。
そして、女性でも筋肥大は出来ると肌で感じ、
それを目指すためには
もっと意識を変えていかないと、と。
トレーニングが全て。
ではありませんが、
今の自分を作り上げたものとして
トレーニングは確実に軸となってる。
コンテストも1回しか出てないし
大きなことは言えません。
でも、ここまで何かに打ち込めるものがあるって、
それだけで幸せなことやなーと感じてます。
やからこそ、極めたい。
プロ選手と時間を過ごせて
不可能なものはなくて、
自分次第で目指したい所にいける。
と、確信しました。
本当にステキな時間を過ごせました。
朝美さん、本当にありがとうございました！！
減量報告④Restart!!!!のはずが。。
はい、今週も減量報告のお時間がやってまいりました！！
先週の1週間は減量スイッチが切れに切れて
体重は減量開始前に戻ったことをお伝えしました！
減量報告③ やらかしました。。。 - KimmyFITness
あれから1週間。
Restart!!!!の気持ちで食事の見直し
気持ちの切り替えを行いました！！
だがしかし(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)
またしても体調不良に陥る(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)
今まで風邪なんて年に1回くらいだったのが
今年に入って何回目や？ってほど
体調を崩しておりました。。。
その影響もあって、
当初予定していたトレーニングルーティンも崩れ
今週は4回しかトレーニングが出来なかった(´･ω･`)
今週はこんな感じ↓
11/12 トレオフ
11/13 胸肩前中
11/14 トレオフ
11/15 トレオフ
11/16 脚
11/17 肩三頭
11/18 背中
その分、食事をしっかりと切り替えました↓
１日分のmacro↓
ほぼ毎日同じですね。。笑
で！！！
体重はどーなったかというと(´･ω･`)？
ばこーーんと増えた体重は
体調不良であまり食べられなかったせいで
2.4kg落ちました。。。
意識的に落としたわけではないので
嫌な落ち方です(´･ω･`)笑
何はともあれ。
健康第一！！！！！！
体調管理、自己管理徹底します。
皆さんも体調に気をつけてくださいね(ﾟ∀ﾟ)
Twitter/Instagram きみーん ＠kimmy_diet158
減量報告③ やらかしました。。。
こんにちは( ^ω^ )
今週も減量報告のお時間がやってきました！
やらかしました。。。。
今週は減量モードがプツンと切れました。
トレーニングのやる気も出ない。
食欲も止まらない。
なかなか寝付けない。
気がつけば体重はドカンと元どおり。笑笑
女性ホルモンの乱れも少し見られるから
その影響なのか(´･ω･`)
だとしたら、なにが原因で乱れたんやろーか(´･ω･`)
と、日々悶々(´･ω･`)笑笑
担当している女性クライアントさんとの会話で
日本人はピルを使用してる人がホントに少ないと。
女性ホルモンも自己コントロールができるもの。
と、教えてくださいました。
確かに、ボディビル競技をしていると
生理が止まったり、
PMSが酷くなったり、
女性ホルモンの乱れに悩みます(´･ω･`)
もっと自主的に女性ホルモンをコントロールしていけば、効率よく減量を進めていけるんじゃない？
って思いました。
ピルっていうとイメージ的に避妊って思えますが、
自己管理をするアイテムの一つとして
重要なものじゃないかなー？と。
おっと、、、
減量報告から話が逸れてしまいました。笑
今週は体重減少ナシ！むしろ増えた！
これもまた結果。←ポジティブ大事。笑
もう4週目に入ってしまいます。
振り出しに戻ってる場合じゃないwww
改めて食事管理、マインドコントロール、トレーニングとコツコツやっていきます(´∀｀)
では、次の減量報告をお楽しみに。。笑
減量経過報告②と！トレー二ングルーティン
こんにちは( ^ω^ )
10/22〜ゆるゆる減量を始めています。
今日は減量2週間目の経過報告と、
トレーニングルーティンについて書きたいと思います！
摂取カロリー目安やPFCバランスについては
前回の記事をご覧くださいませ(ﾟ∀ﾟ)
しれっと減量してます。減量報告① - KimmyFITness
さて、今週の体重変化はこちら。
減量開始から-2.3kg
週平均-0.85kg
まぁ、順調でしょう！！！！
じわじわゆっくり落としていくのが
身体にとっても負担が少なくてベストです！
次に、今週のトレーニングルーティンです。
10/29 肩三頭
10/30 トレオフ
10/31 背中
11/1 胸二頭
11/2 脚
11/3 肩三頭
11/4 背中腹
今週から4分割で回すようにしました。
以前は腕の日を設けていたのですが、
元々腕は太くて反応も良いので
分割する事により
他の部位の頻度を上げてみることにしました！
今週は謎の蕁麻疹が出たりと
トレーニングになかなか集中出来なかったりもしたけど、無事に1週間過ごすことが出来ました(´･ω･`)
今回のこのゆるゆる減量では
あえて自分に甘くやってます。笑
トレーニング前には大福や羊羹など
和菓子を食べてるし、
週末は外食をしたり
ガチガチに自分を縛らないように心がけてます。
コンテストに向けた減量となると
シビアにやっていかないと行けませんが、
敢えて緩くやることで
精神的に余裕を持って減量と向き合えるのではないかなーと思います( ^ω^ )
「炭水化物全然摂ってないんです！！！！」
「お菓子も食べてないんです！！！！」
そんな私頑張ってますよー自慢は必要ないので
キチンとトレーニングをして
食事もバランスよく
心豊かにダイエットしたいですよね。笑
とゆーことで、
減量経過報告②にお付き合いありがとうございました╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
次回は来週日曜11/11に！
Twitter/Instagram @kimmy_diet158
しれっと減量してます。減量報告①
こんにちは( ^ω^ )
あまりにも脂肪が乗りすぎたので
5週間減量期間を設けました！
その減量経過を1週間ごとに報告していきます(^^)
減量期間:10/22〜11/25
摂取カロリー(変動あり):1800kcal,PFC:160:40:200
食事回数:5回
ざっと設定。
約5回に食事を分けてるので
1回のPFCが32:8:40。
タンパク質と脂質は量を変えず
P→32g F→8g を5回取るように。
炭水化物は
朝と昼、トレ前に振り分け。(5回のうち3回で摂取)
10/22〜28の体重推移
今週は初期ともあって、-1.7kg。
目標は週に体重の1%、
だいたい600g落とせたらなーと。
かなーり緩い減量設定です。笑
暖かく見守ってくださいませー(´、ゝ`)笑笑
Twitter/Instagram @kimmy_diet158
自分らしく生きる
こんばんは（＾ω＾）
週に1回は更新したい、、、ね！w
今回は
「自分らしく生きる」
について語って？みようと思います！
もうすぐ10月。
牧場の仕事を辞めて3年が経ちました！
今でも動物は大好きです（＾ω＾）
そんな事はさておき、、、
あなたの好きなことは何ですか？
さあ！
この質問に即答出来るでしょうか？
私は
動物と筋肉！
って、多分中学生のときから言ってました。笑
動物好きが高じて
牧場での仕事を選択したし、
筋肉好きが高じて
トレーナー、ボディビルの道を選択。
好きを仕事になんて、、、
趣味と仕事は別でしょ、、、
うんうん、その意見も一理あります。
好きだから毎日楽しいか？
と聞かれると
勿論苦手なことも仕事に含まれるので
楽しいことばかりではありません。
やけど、目先のことだけでなく
もっと先に思い描く自分の理想を考えると
苦手なことでもそう感じなくなるのも事実。
だったら、好きなこと得意なことに時間を割く方が人生楽しくなるんやない（＾ω＾）？
てことを言いたい。(自分に向けて。笑)
自分の世界観を持つって
結構エネルギーがいること。
周りに合わせる方が随分と楽やし。
でも、自分の世界観を持つ人って
めっちゃオーラあらへん？
あの人かっこいいなー！
あんな人生歩んでみたいなー！
って思う人はわたしにも居る。
でも、その人と私は別人。
同じようにやらんでいいし、
自分の価値観は大事にしないと
自分を見失うからね（＾ω＾）
好きなことなに？
って聞かれたときに
自信持って答えられる人って素敵やと思う。
ってことを、話したかっただけのブログでした！w
お付き合いありがとうございます！
Twitter/Instagram きみーん @kimmy_diet158
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