私がトレーニングで意識してること

おはようございます！

昨日は更新できず、ごめんなさい(´･ω･`)

出来るだけ毎日更新していきまっする。

今日は！

私がトレーニングをするにあたり、

「ここは気をつけてるよー」

って事をお話ししたいと思います(^^)

まず始めに、

自分がするトレーニング種目の理解をしてください。

例えば、背中のトレーニングでラットプルダウンをするとします。

ラットプルダウンでは、

背中のどの筋肉に効かせたいのか？

姿勢や握り方、引き方によっては、

広背筋や僧帽筋など、

効いてくる部位が異なってきます。

今からするトレーニングは、

どの筋肉が使われるのか？

その筋肉は身体のどこに付いているのか？

関節はどう動かしたら良いのか？

細かいように思えますが、

トレーニングが上手い人は必ずと言っていい程、

理解されています。

がむしゃらにトレーニングするのも

ストレス発散になっていいかもしれません。

でも、せっかく時間を作って

トレーニングをしているのなら、

効果が出た方がいいですよね？笑

しんどい事をして、

身体が全然変わらないなんて寂しすぎます。笑

特に女性の場合、

初心者説明でトレーナーから教えてもらったトレーニングを黙々と取り組んでる印象が強いです。

それはそれで良いのですが、

効果ある？って思うようなフォームや重さでやっていて、勿体ないなーって心の中で思ってしまう時もあったりします。。

フォームがわからなければ

ジムのトレーナーに聞けば答えてくれるはずですし、聞くのが恥ずかしければ、自分で調べてください。笑

まずは、トレーニングについて知ること、理解することを優先してみては？

効率よく身体を変えられるようになりますよ(^^)