Cheat day!! フル食
昨日はCheat Day!!!!
ということで、
PFC=150:40:300=2160kcal
を目安に食事をとりました。
Cheat dayを設けた理由は昨日のブログをcheck!!
トータルのマクロ栄養素、摂取カロリーはこちら。
目標の数値まではいかなかったものの、
炭水化物の量は倍以上摂取しました。
次に、食べたものをご紹介します(^^)
朝
ベーグル1個
全卵2個
ほうれん草
バケット５０ｇ
昼
白米１５０ｇ
鶏胸肉１５０ｇ
ピーマン
トレ前
よもぎ団子(PFC=3.6:0.2:40.8)
トレ後
キウイのアイスバー(PFC=0.2:0:29.4)
トレ後
白米１６０g
鶏胸肉１５０g
ミックスビーンズ
納豆
大満足です。
過食嘔吐するときは、
食べても食べても満足しませんが、
食べることに向き合い意識するだけで、
格段に満足度はあがります！
そして、翌日の今日。
体重は落ちてました(^^)
炭水化物を身体が欲していたということが
これで証明されましたねw
今日は前の食事に戻して、
どうまた反応が起こるか。
身体の声を聞いて、
減量を加速させたいと思います！！！
