KimmyFITness

元酪農家がダイエットきっかけでトレーナー、ボディビルダーの道へ。ダイエット、フィットネス、健康について書いてます。より生活を豊かに。よりフィットネスを身近に。Twitter/Instagram→@kimmy_diet158

Cheat day!! フル食

 

昨日はCheat Day!!!!

 

ということで、

PFC=150:40:300=2160kcal

を目安に食事をとりました。

Cheat dayを設けた理由は昨日のブログをcheck!!

 

kimmystrongbody.hateblo.jp

 

 

トータルのマクロ栄養素、摂取カロリーはこちら。

目標の数値まではいかなかったものの、

炭水化物の量は倍以上摂取しました。

 

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次に、食べたものをご紹介します(^^)

 

ベーグル1個

全卵2個

ほうれん草

バケット50g

 

白米150g

鶏胸肉150g

ピーマン

 

トレ前

よもぎ団子(PFC=3.6:0.2:40.8)

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トレ後

キウイのアイスバー(PFC=0.2:0:29.4)

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トレ後

白米160g

鶏胸肉150g

ミックスビーンズ

納豆

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大満足です。

 

過食嘔吐するときは、

食べても食べても満足しませんが、

食べることに向き合い意識するだけで、

格段に満足度はあがります!

 

そして、翌日の今日。

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体重は落ちてました(^^)

炭水化物を身体が欲していたということが

これで証明されましたねw

 

今日は前の食事に戻して、

どうまた反応が起こるか。

 

身体の声を聞いて、

減量を加速させたいと思います!!!