【減量12週目】3ヶ月経った身体が、、
はい、どーも。
きみーんです！
今週も減量報告のお時間となりました！
今回はサクッといきまっせー！
まずは身体の変化から見ていきましょう！
割とシュッとしましたかね。
腰回りのお肉さんたちが減ってきました！
では、体重変化はこんなもん。
減量開始日 ６４.３ｋｇ
減量12週目 ５７.５ｋｇ(－６.８ｋｇ)
画像は週平均のグラフになります。
先週は体調・メンタル共にやられてたので、体重停滞はしたものの、今週は緩やかに落ちていきました。
先週感じたこと。。。
鶏胸肉飽きたわ！！！！！！！
んで、飽きが感じると身体は食べたいと思わないようになり、減量期で摂取カロリーが少ないにも関わらず、鶏胸肉を食べるとお腹が空いてこないという現象が起こりました。笑
身体が拒否反応？受け付けないようになってしまって、消化吸収もうまく進んでない証拠です。なので、週の後半は昼間は作り置きした鶏胸肉を食べ、夜は刺身や蒸した魚を食べるようにしました！すると、便通も心なしか良くなり、1日を通してお腹がすくようになりました。
身体が元気でないと、筋肉の反応も著しく低下してしまいます(´･ω･`)これはトレーニングをすると一目瞭然でした。筋肉に負荷は乗せているのに、筋肉が張ってこない。全然楽しくなかったですww
その次の日から食事内容を変更したので、身体の変化も感じられて、やはり同じタンパク質をずっと摂取し続けるのは良くないと実感。
あと残り3ヶ月です。
あの時ああすれば良かったー！というような後悔はしたくないので、1日1日を大切に！！
来週はGWということもあり、いつもと違う日常を過ごしますが、マイペースで頑張りまーす！いつも読んでいただき、ありがとうございます！
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